คนวัยทองกินอาหารอย่างไรดี

คนวัยทองกินอาหารอย่างไรดี

การเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมในช่วงที่ก้าวเข้าสู่วัยทอง โดยในช่วงวัยทองนั้นเป็นช่วงที่ฮอร์โมนต์และร่างกายของเพศหญิงนั้นจะมีการเปลี่ยนแปลง โดยฮอร์โมนต์เพศในร่างกายนั้นจะลดลงแต่ก่อนจะมีฮอร์โมนต์เพศในการหล่อเลี้ยงนั่นเอง โดยโอกาสที่จะมีลูกนั้นคือตัดทิ้งไปได้เลยเพราะเป็นภาวะที่รังไข่นั้นได้หยุดทำงาน

นอกจากจะไม่สามารถมีลูกได้แล้วนั้นในช่วงนี้ก็จะหยุดสร้างฮอร์โมนต์เพศด้วย ซึ่งตัวฮอร์โมนต์เพศนั้นมีหน้าที่ที่สำคัญสำหรับผู้หญิงหลายๆอย่าง เช่น ความสดชื่อของร่างกายเมื่อฮอร์โมนต์หยุดทำงานความเป็นสาวของเรานั้นก็จะหายไป ผิวที่เคยมีน้ำมีนวลก็จะแห้งลง ไขมันจะเพิ่มมากขึ้นและมวลกล้ามเนื้อที่เคยมีก็จะหายไป และในบางครั้งก็จะเกิดอาการร้อนวูบวาบในบางคนด้วย อาการหงุดหงิดง่ายกับคนรอบข้างอาการหงุดหงิดไม่มีเหตุมีผล หรืออาจจะมีอาการเหงื่ออกขณะนอนหลับและอาจจะเกิดปัญหาอื่นๆตามมาด้วยอย่างเช่น เลาเข้าห้องน้ำอาจจะรู้สึกไม่สบายตัวและอาการช่องคลอดแห้งด้วย

อาการเหล่านี้นั้นมักจะเกิดขึ้นในช่วงที่เข้าสู่วัยทองในช่วงปีแรกจนถึงสองปี ซึ่งถือว่าช่วงเวลานี้นั้นจะต้องเป็นช่วงที่ค่อนข้างอดทนเพื่อให้ผ่านไปได้นั่นเองแต่ก็มีคนไข้ที่เข้าสู่วัยทองประมาณมากกว่า50% ที่มีอาการเหล่านี้ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันผิดแปลกหรือมีผลกระทบนั่นเอง และส่วนใหญ่นั้นจะมีผลกระทบมากสุดก็คือเรื่องของการนอนนั่นเอง ซึ่งถือว่าเป็นปัญหาใหญ่มากๆของคนในช่วงวัยทองนี้ จนต้องเข้ารับการปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในที่สุด

การเลือกอาหารที่รับประทานในช่วงวัยทองนั้นก็ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพราะเมื่อเวลาที่รังไข่ของเรานั้นหยุดสร้างฮอร์โมนต์เพศไปแล้ว และฮอร์โมนต์เพศที่เป็นนางเอกของร่างกายเรานั้นก็คือเอสโตรเจน ซึ่งเอสโตรเจนนั้นเป็นปัจจัยหลักที่ก่อให้เกิดอาการต่างๆข้างต้น เมื่อมีการขาดไปสิ่งที่สามารถหาเติมหรือทดแทนได้นั้นก็คือสามารถหาได้จาก พืช ซึ่งอาหารที่สามารถหารับทานได้ง่ายและสามารถช่วยในเรื่องอาการวัยทองได้นั้นก็คือพืชในตระกูลถั่ว เช่นถั่วเหลือง ที่นำมาทำน้ำเต้าหู้หรือขนมถั่วแปป

ซึ่งพืชตระกูถั่วนั้นจะสามารถให้สารทดแทนที่ร่างกายของคนช่วงวัยทองนั้นขาดไปได้ ก็จะสามารถช่วยบรรเทาอาหารร้อนวูบวาบได้นั่นเอง นอกจากถั่วเหลืองแล้วนั้นอาหารอีกกลุ่มที่ได้รบความนิยมก็คือกลุ่มของธัญพืชต่างๆ เช่น งาดำก็จะช่วยทดแทนสารที่ร่างกายในคนวัยทองขาดไปได้เช่นกันและเมื่อนำมารับประทานกับอาหารในประจำวันนั้นก็จะช่วยในเร่องอาการของคนวัยทองได้เป็นอย่างดี ซึ่งสิ่งรานี้ก็สามารถที่จะทดแทนสารที่คนวัยทองขาดได้โดยที่เรานั้นไม่ต้องไปกินยาเพื่อเร่งฮอร์โมนต์

 

 

ขอบคุณ  แนวทางการแทงหวยลาว  ที่ให้การสนับสนุน