ดูแลสุขภาพด้วยการวิ่งและการกินที่ดี

สำหรับยุคนี้ใครๆก็รักสุขภาพของตัวเองด้วยกันทั้งนั้น และหนึ่งในการออกกำลังกายที่แสนจะง่ายไม่ต้องมีอุปกรณ์ไดๆให้ยุ่งยาก แค่ใจพร้อม ร่างกายพร้อม ก็ลุยได้เลย นั้นก็คือ การวิ่ง คนที่รักการวิ่งเป็นการออกกำลังที่มีประโยชน์เพราะทั้งเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับร่างกายแล้ว ยังทำให้คุณเผาผลาญไขมันได้เยอะมากพอที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักลงได้ไว พอๆกับการกระโดดเชือกอย่างต่อเนื่อง อีกด้วย แต่ถึงคุณจะวิ่งให้เยอะมากแค่ไหนเพื่อเผาผลาญไขมัน แต่คุณไม่ได้ใส่ใจการกินอาหารในแต่ละครั้งของคุณ คุณก็จะวิ่งไปเสียแรงเปล่า เพราะมันจะไม่ทำให้คุณผอมหรือน้ำหนักลดลงหรอกนะ 

การที่คุณรักวิ่ง คุณก็ต้องรักที่จะกินดีด้วยเช่นกัน ซึ่งคุณสามารถทำมันควบคู่กันไปเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดกับร่างกายของคุณเอง เริ่มง่ายๆเลย โดยคุณต้องเลือก 

เลือก “ไม่อดอาหาร” การอดอาหารอาจทำให้คุณผอมลงแต่ไม่ได้แปลว่าคุณผอมลงแบบสุขภาพดี คุณควรหันมาเลือกกินอาหารที่ดีเพื่อร่างกายของคุณเอง และร่างกายคุณจะไม่รู้สึกถึงการขาดสารอาหารอีกด้วย 

เลือก “กินอาหารดีๆ มีประโยชน์” ไม่ยากเลยเพราะทุกคนรู้กันอยู่แล้ว การกินอาหารดีๆที่มีประโยชน์ คือ การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างเหมาะสม กินโปรตีนให้มากขึ้นเพื่อซ่อมแซมร่างกายที่คุณใช้มันอย่างหนัก กินคาร์โบไฮเดรตพอสมควรเพื่อที่จะให้ร่างกายมีพลังงาน กินไขมันดีเพื่อให้ผิวพรรณดีและไล่ไขมันไม่ดีออกจากร่างกาย กินผักและผลไม้เพื่อร่างกายจะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน 

เลือก”กินน้ำให้พอเพียง” หรือก็คือดื่มน้ำให้มากพอต่อร่างการเราที่ต้องการ เพราะในแต่ละวันเราขับน้ำออกจากร่างกายอยู่ตลอดเวลา การที่เรากินน้ำ (ดื่มน้ำ) จะทำให้ร่างกายเราสดชื่นและน้ำยังเป็นตัวล่อเลี้ยงให้เลือดเราไหลหมุนเวียนได้ดีอีกด้วย การที่คุณรักจะวิ่ง คุณรู้อยู่แล้วคุณจะเสียน้ำเป็นจำนวนมาก เพราะขณะที่คุณวิ่งน้ำก็ขับออกมาในรูปแบบเหงื่อตลอดระยะเวลาที่คุณวิ่ง หากคุณไม่ได้จิบน้ำ หรือ ดื่มน้ำมากพอ จะทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะขาดน้ำ และมีโอกาสทำให้เกิดอันตรายกับร่างกายและตัวคุณเองเป็นอย่างมาก  

แค่คุณรักจะ”วิ่ง” และรักจะเลือก”กิน” แค่นี้คุณก็ทำเพื่อตัวเองมากแล้วจริงๆ เพราะคุณจะมีทั้งร่างกายที่สวยงามแข็งแรง และมีจิตใจที่ผ่องใสจากการได้ออกกำลังกายที่คุณรักและได้กินอาหารที่ดีกับตัวคุณเอง

 

ขอบคุณที่ให้การสนับสนุนโดย  แทงหวยลาว

เชลดอน อะเดลสัน มหาเศรษฐีที่ร่ำรวยมาจากคาสิโน

      ปกติในทุกๆปีจะมีการจัดอันดับบุคคลที่ร่ำรวยที่สุดในโลก ซึ่งเราจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีกับชื่อ บิล เกตส์  หรือวอร์เรน บัฟเฟตต์ ซึ่งทั้งสองคนนี้จะสลับกันในการครองแชมป์บุคคลที่ร่ำรวยที่สุดในโลก โดย บิล เกตส์จะอยู่อันดับที่หนึ่งบ่อยที่สุด โดยในการจัดอันดับคนรวยนั้น พวกเขาก็จะกล่าวถึงประวัติของบุคคลเหล่านั้นด้วยว่าร่ำรวยมาจากกิจการอะไร 

ซึ่งทุกคนคงรู้แล้วเช่นกันว่า บุคคลที่ร่ำรวยที่สุดในโลกที่ติดอันดับที่สามนั้น คือ เชลดอน อะเดลสัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าว่า เชลดอน อะเดลสัน ร่ำรวยมาจากธุรกิจอะไร

         ในวงการของคาสิโนคงไม่มีใครไม่รู้จัก  เชลดอน อะเดลสัน เนื่องจากเขาคือเจ้าพ่อของวงการคาสิโนเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นเมือง ลาส เวกัสที่มีคาสิโนที่ใหญ่ที่สุดในโลก หรือ มาเก๊าและสิงคโปร์ ต่างก็มี เชลดอน อะเดลสัน เป็นเจ้าของแถบทั้งสิ้นด้วยเม็ดเงินมหาศาลที่เขามีเขามีแผนที่จะขยายกลุ่มธุรกิจคาสิโนของเขาเพิ่มไปอีกในหลายประเทศ ซึ่งในไม่ช้าเราคงจะเห็นคาสิโนที่เชลดอน อะเดลสัน เป็นเจ้าของ โดยแผนที่เขาวางไว้เพื่อจะเปิดคาสิโนนั้น มีทั้งประเทศ เกาหลี ญี่ปุ่น อินเดีย และรวมประเทศไทยด้วยเช่นกัน

  แต่เดิมครอบครัวของ เชลดอน อะเดลสัน ไม่ได้ร่ำรวย เขาเรียนหนังสือไม่จบด้วยซ้ำเพราะต้องทำงานหาเงิน เชลดอน อะเดลสัน เริ่มต้นทำธุรกิจแรกด้วยการรับจัดงานแสดงผลิตภัณฑ์ และผลิตภัณฑ์ชิ้นแรกที่จัดคือ งานเอ็กซ์โปคอมพิวเตอร์ COMDEX ซึ่งจัดในปี พ.ศ 2522 และหลังจากนั้นเขายังคงจัดการแสดงผลิตภัณฑ์เรื่อยมาจนร่ำรวยและเข้านำเงินเก็บที่มีไปซื้อโฮเต็ลพร้อมกับบ่อนการพนัน ซึ่งเพียง 3 ปีเขาก็ทุบตึกทิ้งแล้วสร้างใหม่ซึ่งถือว่าเป็นการสร้างอาณาจักรคาสิโนครั้งแรกของเขาที่ยิ่งใหญ่มากๆ โดยปัจจุบันคาสิโนของเชลดอน อะเดลสัน คือเป็นคาสิโนที่ใหญ่ที่สุดในโลก 

หลังจากนั้น เชลดอน อะเดลสัน ก็มีการขยายพื้นที่คาสิโนของเขาออกไปยังประเทศอื่น ซึ่งก็คือ มาเก๊าและตามด้วยสิงคโปร์ ด้วยเชลดอน อะเดลสัน เชื่อว่าประเทศในแถบเอเชียมีบุคคลที่ชื่นชอบการเล่นการพนันเป็นจำนวนมาก บุคคลเหล่านี้จะสร้างเม็ดเงินมหาศาลให้กับเขาได้ ซึ่งหากเราสังเกตตามที่ เชลดอน อะเดลสันพูดนั้น

ค่อนข้างน่าเชื่อถือเลยทีเดียวเพราะในขณะที่ประเทศแต่ละประเทศมีปัญหาเรื่องของเศรษฐกิจ แต่คาสิโน ก็ไม่ได้ซบเซาตามปัญหาเศรษฐกิจของประเทศเลย ด้วยความจริงข้อนี้เอง ปัจจุบันมีหลายประเทศ จึงต้องการที่จะมีการเปิดบ่อนการพนันในประเทศของตน รวมถึงประเทศไทยด้วย

 

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

โรคเอดส์และคนไทย

เราจะเห็นได้ว่าในประเทศไทยของเรานั้น มีคนที่ติดโรคเอดส์นี้เป็นอันดับต้นๆเลยก็ว่าได้ เพราะว่าในทุกๆปีนั้น จะมีการกระจายข้อมูลข่าวสาร เกี่ยวกับผู้ป่วยโรงเอดส์นี้แทบจะทุกปี เป็นการกระจายข่าวว่ามีผู้ติดโรคนี้จำนวนไหน และมีการซื้อ  ชุดตรวจ hiv  ใช้กันมากในและประเทศและแน่นอนว่า ประเทศไทยของเรานั้น ก็ติดหนึ่งนั้นอย่างแน่นอน เพราะว่าเรานั้นไม่รู้ว่า คนที่เรานั้นมีเพศสัมพันธ์ด้วย เป็นผู้ที่มีเชื่อเอดส์นี้อยู่รึเปล่า ฉะนั้นเราจะไม่สามารถทราบในส่วนของตรงนี้ได้ จึงทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ ฉะนั้นเราต้องรู้จักศึกษาให้ดีก่อน เพื่อการใช้ชีวิตปราศจากโรคภัยของเรา

สาเหตุของการเกิดโรคเอดส์นี้

หลายๆคนคงจะรู้ดีว่าหลักๆของผู้ที่ติดโรคนี้ ก็คือการมีเพศสัมพันธ์กัน ไม่ได้ป้องกัน ไม่ได้สวมถุงยาง เพราะโรคเอดส์นี้นอกจากจะติดจากการมีเพศสัมพันธ์แล้ว นอกจากนี้ยังสามารถติดจากน้ำลายได้อีกด้วย ฉะนั้นเราไม่สามารถรู้ไดเลยว่าคนไหนกำลังเป็นอยู่ คนได้มีเชื่ออยู่ ฉะนั้นการที่เรารู้จักการเซฟตัวเอง เป็นสิ่งที่ดีที่สุด เพราะจะทำให้เรานั้น รู้จักการป้องกันตัวเองมากยิ่ง เราจะได้รู้จักการรักษาตัวเราเองมากยิ่งขึ้น ฉะนั้นเราจะต้องรู้อยู่แล้วว่าสาเหตุของโรคนี้เกิดจากอะไร แต่เราสามารถที่จะป้องกันและหลีกเลี่ยงมันได้ แต่ขึ้นอยู่ที่ว่าเรานั้นจะทำมันรึเปล่า

การรักษาโรคเอดส์

เราจะเห็นได้ว่าจะมีที่รักษาโดยเฉพาะโรคเลย จะมีผู้ป่วยโรคเอดส์นี้อยู่ที่วัดพระบาทน้ำพุ ซึ่งที่วัดนี้มีการรักษาผู้ป่วยโรคเอดส์โดยเฉพาะ มีคนร่วมกันทำบุญ บริจาคช่วยผู้ป่วยโรคนี้กันอย่างมาก เพราะจะมีคนดูแลผู้ป่วยตลอด แต่มาในยุคปัจจุบันนี้ เริ่มมีการพัฒนาเครื่องมือในการรักษา รวมถึงตัวยาต่างๆ ในการรักษาโรคเอดส์นี้ มีทั้งต้านเชื้อไวรัสเอดส์ รวมถึงมีการนำยาจากธรรมชาติ มาร่วมในการรักษาอีกด้วย นั่นก็คือ คลอโรฟิลล์ หลายๆคนคงจะคุ้นชื่อยาตัวนี้ดี เป็นหัวเชื้อสีเขียวๆเข้มๆหยดกินกับน้ำ

แต่ในกรณีผู้ป่วยโรคเอดส์นี้ จะต้องกินตาคำแนะนำอาจจะกินตัวคลอโรฟิลล์เพียวๆเลย กินรักษาไปเรื่อยๆ จะทำให้ร่างกายฟื้นฟูเร็วขึ้น เพราะตัวยานี้จะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายของผู้ป่วยได้ดี แต่นอกจากนี้เราต้องพักผ่อน มีใจในการต่อสู้กับโรคนี้ด้วยและเท่าที่ได้ยินมานั้น มีคนเคยหายจากโรคนี้โดยการรับประทานคลอโรฟิลล์ด้วย ฉะนั้นถือว่าเป็นอีกหนึ่งช่องทางในการรักษาผู้ป่วยโรคเอดส์นี้ได้อย่างดี จะต้องมีการนำไปพัฒนาเป็นยาที่เป็นมาตรฐานของการรักษาโรคเอดส์นี้อย่างแน่นอนในอนาคต

รีวิว Suzuki GSX S750

ด้วยเกรดของรถด้วยแหละตัว 1000 เนี่ยตัว GSX 1000 เนี่ยน้ำหนักจะเบาลงกว่านี้นิดนึงซึ่งตอนนี้อยู่ที่ 213 โล สูบเรียงนะครับแล้วก็ความสูงของเบาะเนี่ยจากบอกพื้นตอนนี้อยู่ที่ 82 cm เทียบกับรถเพื่อนบ้านใกล้เคียงกันอาจจะรู้สึกว่าสูงไปนิดนึง อย่างตัวผมสูง 168 นะครับอุ่มเท้าถึง 2 ข้างนะครับ

กำลังดีนะส่วนตัวถามบอกว่ากำลังดีถ้าเกิดจะเตี้ยกว่านี้มันก็จะอารมณ์แบบท้ายห้อยๆหน่อย ถ้าเทียบกับตัวพันรู้สึกว่าใหญ่กว่าแต่เวลาขี่ก็ไม่ต่างกันเท่าไหร่นะครับ ฟิลลิ่งบารานส์ตัวพันอาจจะทำได้ดีกว่านิดนึงแต่ตอนนี้ก็ถือว่ามีการบังคับคอนโทรลการวาง Balance ทำได้ดีนะครับ ต่อมาเรามาดูกันที่ช่วงล่างนะครับ ช่วงล่างก็ได้เป็นอัพไซส์ดาวน์จะเป็นของคายาบาร์นะครับ โช๊คหลังก็เป็นของคายาบาร์เหมือนกันเป็นอยู่ตรงกลางนะครับว่างอยู่ทิ้งเลยตั้งฉาก 90 องศาเลยนะครับก็ของคายาบาร์เช่นกันระบบเบรคเป็น ABS พื้นฐานแล้วก็ถือว่าเป็นจุดไฮไลท์แล้วน่าสนใจนะครับ

ในรถรุ่นนี้ Suzuki ให้เลย เป็นปั้มคาลิปเปอร์ของ nisin นะครับ เรเดียนเมาจะเหมือนอารมณ์ในรถซุปเปอร์ไบค์นะครับซึ่งน่าจะเป็นปั๊มใหญ่แล้วโบ้ก็จะเป็นโบ้ใหญ่นะครับสไตร์เรเดียนนะครับ ซึ่งถ้าจะดูในรถตลาดที่ใกล้เคียงกันเอาเป็นว่าตั้งแต่ 800 ซีซีลงมากล้าพูดว่า 90% เป็น เอกเซล์เมาร์หมดนะครับ 900 บางรุ่นยังเป็น เอกเซล์หมดเลยแต่ตัวนี้ได้เรเดียนมานะครับก็ถือว่าค่อนข้างที่จะไม่กั้กนะครับ แต่อีกจุดนึงที่เทียบกับเซ็กเม้นที่ใกล้เคียงกันเจ้านี้ดูดีกว่าคืออะไร มีแทรคชั่นคอนโดแล้วสามารถต่อได้ที่ 3 ระดับนะครับ

ก็ถือว่าตัวนี้มีให้ในตัวคลาสมิดเดิ้บนะครับของเน็คเก็ตไบค์ก็ถือว่าเป็นจุดไฮไลท์แหละถ้าถามผมนะ มาฟังเสียงกันหน่อยดีกว่า อันนี้วอร์มไว้อุณหภูมิน้ำหล่อเย็นอยู่ครึ่งนึงแล้วนะครับมีขีดบอกระดับให้ดู มันก็จะดังประมาณแบบรถที่มีไซเรนเซอร์อยู่ในท่อ โอเคมันก็ไม่เงียบเท่าท่อเดิมนั่นแหละพอมีเสียงอยู่บ้างนะครับ ต่อเรามาดูที่หน้าปัดเรือนไมล์นะครับ หน้าปัดเรือนไมล์ค่อนข้างที่จะใกล้เคียงกับ GSX 1000 เลยเป็นดิจิตอลขาวดำอยู่นะครับแต่ก็บอกค่อนข้างครบนะครับตำแหน่งเกียร์ความเร็วดิจิตอลนาฬิการะดับเกจ์น้ำมันนะครับแล้วก็แทคชั่นคอนโทรที่บอกอันนี้ก็คือจะปรับได้ 3 ระดับสามารถปรับที่สุดในตัวนี้นะครับพอเรากดไปปุ๊บแล้วก็สามารถเลือกได้ 1 2 3 หรือว่าจะปิดไปเลยก็ได้อยู่ที่เราอยากจะได้ความเซ้นสิทีปที่เท่าไหร่นะครับ

ด้านบนก็จะเป็นวัดรอบแล้วก็มีบอกอุณหภูมิน้ำหล่อเย็นนะครับแล้วก็ไปเตือนทั่วไปอยู่เดินทางนะครับแล้วตัวแถบด้านล่างนะครับ อัตราการกินน้ำมันนะครับอีกกี่กิโลน้ำมันหมดนะครับแล้วก็ตัวจับทิปเอทิปบีนะครับหรือว่าไมล์โททอลนะครับประมาณนี้เรียบง่ายแต่ก็น่าจะบอกครบนะครับ ซึ่งในตัว Suzuki GSX S750 ก็ถือว่าเป็นรถที่เขาน่าจะตอบโจทย์กว้างอยู่แล้วแหละด้วยคำว่า Naked Bike นะครับจะขี่ไปไหนก็ไปออกทริปก็ได้ใช้ในเมืองก็ได้ขี่ไปทำงานทุกวันก็ได้ด้วยถ้านั่งที่ค่อนข้างจะง่ายๆสบายๆนะครับกำลังก็เหลือๆนะครับ

หลายคนมักจะเปรียบเทียบว่าคนดีมากี่ฮอนด้ากับคนอะไรสักอย่างมักจะขี่ Suzuki นี่แหละ ก็ถือว่าสายฮาร์ดคอในยุคสมัยก่อนอารมณ์คนฮาร์ดคอร์มักจะเลือก Suzukiนะครับ ยังมีกลิ่นอายอย่างนั้นอยู่ก็ถือว่าเป็นรถที่น่าเล่นหนึ่งรุ่นเลยทีเดียวนะครับวันนี้ก็พามาชมเรื่องราวโดยประมาณนะครับกับ Suzuki GSX s750 ราคาป้ายแดงเกือบๆ 4แสน มือสองก็อยู่ประมาณเลข 2 ครับ 2 แสนกว่าบาทราคา ณ ปัจจุบันอยากรู้ว่าเท่าไหร่เข้าไปดูได้ที่หน้าเว็บไซต์ www.dbigbike.com นะครับ ถ้าไม่เจอก็ค้นหาร้านดีเจริญยนต์ผ่านทาง Google นะครับ

เหมือนเดิมถ้าใครที่ขับรถรุ่นนี้อยู่อยากจะเสนอข้อมูลเพิ่มเติมอะไรแบ่งปันกันใต้คอมเม้น YouTube Channel ที่ดีบิ๊กไบค์ได้เหมือนเดิมนะครับ ok เท่านี้ก่อนขับขี่ปลอดภัยทุกท่านครับสวัสดีครับ

 

สนับสนุนโดย  บิ๊กไบค์มือสอง

อาหารที่คนท้องต้องกิน

วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารสำหรับคนท้องที่มีประโยชน์ทั้งต่อตัวคุณแม่เองและสำหรับเจ้าตัวเล็กอยู่ในท้องเราเป็นแม่สั่งอาหารที่กินเข้าไปเหล่านี้จะช่วยดูแลและเสริมพัฒนาการให้เจอตัวใดที่อยู่ในท้องปีความแข็งแรงและคลอดออกมาจากท้องคุณแม่ได้อย่างปลอดภัย

1 คุณแม่ที่ตั้งท้องควรจะมีการดื่มน้ำเยอะเยอะดีกว่าเลยว่าคุณจะดื่มวันละแปดถึง 12 แก้วประกันดื่มน้ำเยอะจะช่วยให้คุณแม่ไม่เป็นโรคขาดน้ำ

2 แล้วสำหรับที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์ควรจะรับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ทุกวันและทุกมื้อเพื่อที่ลูกจะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนแต่การกินอาหารที่ดีควรจะกินให้พอเหมาะไม่ควรจะกินอิ่มมากเกินไปเพราะคุณแม่จะรู้สึกอึดอัดได้ง่าย

3 คุณแม่ควรจะทานปลาซาดีนเยอะเยอะเพราะว่าจะช่วยไปเสริมแคลเซี่ยมในร่างกายทั้งสองตัวคุณแม่เองและของเจ้าตัวเล็กที่อยู่ในครรภ์ของคุณแม่ด้วย

4 กินพริกแดงจะช่วยในเรื่องของการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและมีผลต่อการผลิตคอลลาเจนในร่างกายแต่ก็ไม่ควรทานมากจนเกินไปเพราะจะมีทั้งต่อการแสบท้อง

5 เมล็ดฟักทองเป็นที่รู้กันดีว่าในเมล็ดฟักทองเท่านั้นมีธาตุเหล็กเยอะซึ่งสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้วมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเพื่อนำมาช่วยในเรื่องของการดูดซึมแร่ธาตุของร่างกายดังนั้นการกินไม่ได้ฟักทองนอกจากจะทำให้คุณแม่อิ่มรึยังเป็นประโยชน์กับตัวคุณแม่ด้วย

6สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยควรจะกินผักผลไม้ให้เยอะเยอะโดยอย่างน้อยมื้อหนึ่งต้องมีผักเป็นส่วนผสมของอาหารที่กินเข้าไปจากหนึ่งอย่างแล้วควรจะมีการผลัดดเปลี่ยนหมุนเวียนชนิดของผักอย่างน้อยสี่ถึงห้าชนิดด้วยกันเพราะว่าผักแต่ละชนิดมีสารอาหารที่แตกต่างกันดังนั้นร่างกายจึงควรได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนสมบูรณ์เพื่อนำมาพัฒนาร่างกายของคุณแม่และลูกน้อย

7สมุนไพรและผักผักบางชนิดเป็นสมุนไพรในตัวเองไม่ว่าจะเป็นมะนาวหรือขิงซึ่งผักสมุนไพรพวกนี้คุณแม่สามารถนำมาต้มผสมน้ำกินเพื่อช่วยเป็นยาลดอาการไข้หวัดคัดจมูกต่างๆได้ซึ่งจะดีกว่าการที่คุณแม่กินยาเม็ดเพราะจะมีผลต่อลูกน้อยในครรภ์ด้วย

8อาหารที่มีธาตุเหล็กไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่ตับปลาหรือว่าไข่แดงเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งตอบคุณแม่และตัวลูกน้อยในครรภ์หนึ่งนั้นอาหารที่มีธาตุเหล็กเรานี้คุณแม่ควรจะมีกินประจำทุกวันสับเปลี่ยนหมุนเวียนไปในแต่ละมื้อ

9คุณแม่ที่กำลังท้องควรจะกินอาหารที่มีโปรตีนเพื่อทิศโปรตีนจะได้เข้าไปเสริมสร้างร่างกายให้กับเจ้าลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ของคุณแม่ซึ่งอาจที่มีโปรตีนก็จะเป็นพวกอาหารทะเลพวกเนื้อสัตว์ต่างๆนอกจากจะช่วยให้ลูกน้อยแข็งแรงแล้วยังช่วยให้คุณแม่แข็งแรงอีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

ส่วนประกอบของบุหรี่ไฟฟ้า

บุหรี่ไฟฟ้าในขณะนี้ยังไม่มีมาตรฐานการสร้างที่เป็นไปในแบบอย่างเดียวกัน ก็เลยทำให้ยากที่จะตอบได้ว่ามีส่วนประกอบอะไรบ้าง โดยปกติมีลักษณะเหมือนบุหรี่ธรรมดาทั่วๆไปหรือบางทีอาจดัดแปลงปรับปรุงแก้ไขให้มีลักษณะต่างออกไป ซึ่งองค์ประกอบหลักของบุหรี่ไฟฟ้าแบ่งออกเป็น 3 ส่วน เป็น แบตเตอรี่ (Battery) ตัวที่ก่อให้เกิดไอแล้วก็ความร้อน (Atomizer) แล้วก็ตลับเก็บน้ำยา (Cartridge)

บุหรี่ไฟฟ้าจะปฏิบัติงานได้ไม่เต็มแบบอย่างถ้าหากขาดน้ำยาสำหรับบุหรี่ไฟฟ้า (E-Liquid หรือ E-Juice) ซึ่งใส่อยู่ในตลับเก็บน้ำยาเพื่อตระเตรียมไปสู่ขั้นตอนการทำความร้อนก่อนแปลงเป็นไอที่ผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าดูดเข้าไปในปอด

ส่วนประกอบที่พบได้มากในน้ำยา E-Liquid หรือ E-Juice มีดังนี้

-นิโคติน (Nicotine) เป็นสารสกัดจากใบยาดูดแล้วก็เป็นสิ่งเสพติดประเภทหนึ่งที่เจอได้ในอีกทั้ง บุหรี่ไฟฟ้า รวมทั้งบุหรี่ธรรมดาทั่วๆไป นิโคตินจะมีผลให้ร่างกายเสพติดการใช้บุหรี่รวมทั้งจะเข้าไปกระตุ้นระบบประสาทศูนย์กลาง

เพิ่มระดับความดันเลือด เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจรวมทั้งการหายใจกระตุ้นให้เกิดโรคมะเร็งปอดแล้วก็โรคที่มีปัญหาเกี่ยวกับทางเดินหายใจได้ ระดับนิโคตินในบุหรี่ไฟฟ้าแบ่งได้เป็น 3 ลักษณะเป็น เปอร์เซ็นต์ มิลลิกรัม และก็ระดับความเข้มข้น ยกตัวอย่างเช่น ระดับค่อนข้างสูง ระดับกึ่งกลาง และก็ระดับที่ถือว่าต่ำ

-โพรไพลีนไกลคอล (Propylene Glycol) เป็นสารสังเคราะห์ประเภทหนึ่งที่หน่วยงานของกินรวมทั้งยา (FDA) การันตีถึงความปลอดภัยว่าใช้ได้อีกทั้งในของกิน ยา และก็เครื่องสำอาง รวมทั้งใช้ประโยชน์เป็นองค์ประกอบสำหรับในการสร้างไอหรือหมอกสำหรับเวทีการแสดงต่างๆแต่ว่าเมื่อสัมผัสหรือสูดเข้าไปอาจจะเป็นผลให้มีการระคายเคืองที่ดวงตาแล้วก็ปอดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่เป็นโรคปอดเรื้อรัง โรคหอบหืด และก็โรคถุงลมโป่งพอง

-ลีเซอรีน (Glycerine) เป็นสารที่ไม่มีสีและไม่มีกลิ่น แม้กระนั้นมีรสชาติหวานน้อย หน่วยงานของกินแล้วก็ยา (FDA) ยืนยันถึงความปลอดภัยว่าใช้ได้อีกทั้งในของกินและก็ยาแต่ว่ายังไม่ได้รับการรับรองว่าเมื่อเปลี่ยนรูปแบบเป็นไอที่ดูดหรือสูดแล้วเป็นผลกระทบยังไงต่อสุขภาพ เช่นเดียวกันกับโพรไพลีนไกลคอล

-สารแต่งกลิ่นแล้วก็รส (Flavoring) เป็นสารเคมีที่ใช้ในอุตสาหกรรมของกินทั่วๆไป มีความปลอดภัยเมื่อกินไปสู่ร่างกาย แต่ว่ายังมิได้รับการรับรองว่าเมื่อเปลี่ยนรูปแบบเป็นไอที่สูบหรือสูดแล้วเป็นผลกระทบยังไงต่อสถาพทางร่างกายได้แก่ สารไดอะซิติล (Diacetyl) ที่พบได้มากในเนยสำหรับทำป็อปคอร์น บางทีอาจเป็นต้นเหตุของปัญหาระบบทางเท้าหายใจและก็ปอด

เชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่มาจากงู

ตอนนี้ปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นสำหรับคนไทยไม่ใช่แค่เรื่องฝุ่นPM2.5อย่าเดียวแล้วเท่านั้น เพราะในตอนนี้ได้มีเชื้อโรคที่กำลังเริ่มระบาดกันอย่างเป็นวงกว้าง เชื่อว่าหลายๆคนคงจะทราบกันแล้วทั้งการรายงานข่าวทางโทรทัศน์ และตามสื่อโซเชียลสื่อออนไลน์จากหลากลายช่องทาง นั้นก็คือ เชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่

ซึ่งเชื้อไวรัสสายพันธุ์ใหม่นี้ได้มีจุดเริ่มต้นกำเนิดมาจากประเทศจีน เมืองอู่ฮั่น

ซึ่งในปัจจุบันจากการรายงานข่าวล่าสุดได้พบว่ามีผู้เสียเพิ่มจาก 4 คน เป็น 7 คนแล้ว และมีผู้ติดเชื้อในจีนทั้งหมด 581 คน โดยที่สื่อจีนนั้นได้ออกมายืนยันข้อมูลนี้เป็นที่เรียบร้อยแล้ว และไม่ใช่เฉพาะคนในพื้นที่เมืองอู่ฮั่นเท่านั้น แต่ยังหมายถึงในเมืองอื่นๆอีกด้วย เพราะเชื้อไวรัสสายพันธุ์นี้ได้เริ่มแพร่ระบาดไปยังเมืองอื่นๆเพิ่มแล้วอย่างกรุงปักกิ่ง มหานครเซี่ยงไฮ้ เมืองเซินเจิ้น และมาเก๊า ซึ่งคาดว่าจะระบาดไปทั่วทุกพื้นที่ในประเทศจีนอีกไม่ช้าถ้าหากยังมีประชากรติดเชื้อเพิ่มมากขึ้น

ทางสำนักข่าว CNN Internationnal ได้ทำการราบงานว่า มีนักวิจัยได้ทำการสำรวจและหาสาเหตุของการเกิดเชื้อไวรัสโคโรนาสายใหม่นี้ และพบว่าแท้ที่จริงแล้วเชื้อไวรัสชนิดนี้นั้นอาจจะมีต้นกำเนิดมาจาก งู โดยทำการเทียบรหัสโปรตีน จากการสังเกตที่ว่าในเมืองอู่ฮั่น ของประเทศจีนนั้นได้มีการซื้อขายงูที่จะนำไปประกอบอาหารได้ตามท้องตลาดสัตว์และทะเล ที่มีความเป็นไปได้ที่ผู้คนได้จะรับเชื้อมาจากตรงนี้ ซึ่งการวิเคราะห์ออกมาเพิ่มเติมว่า งูนั้นกินค้างคาวเป็นอาหาร นั้นเท่ากับว่าเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่นี้ก็อาจจะสืบเนื่องมาจากค้างคาวอีกทีได้เช่นเดียวกัน

แต่ถึงอย่างไรงานวิจัยนี้ยังไม่สามารถสรุปได้อย่างแน่ชัดว่าต้นกำเนิดของไวรัสสายใหม่นี้นั้นเดมาจากงูจริงหรือไม่แต่อย่างใด และในปัจจุบันนี้ในประเทศไทยเรานั้น ก็ได้ตรวจพบเจอผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่นี้แล้วได้ถึง 4 คน ซึ่งทำการรักษาตัวอยู่อย่างปลอดภัยและตรวจสอบไปยังผู้ที่ยอมรอบข้างอีกด้วย

โดยผู้เชี่ยวชาญของจีนได้เปิดเผยว่า เชื้อไวรัสโคโรนาสายใหม่นี้สามารถติดต่อได้จากคนสู่คน ฉะนั้นแล้วควรระมัดระวังการอยู่ใกล้คนที่ติดเชื้อไวรัสตัวนี้ การรับประทานอาหารที่ควรมีช้อนกลางเสมอ หรือการจาม จากปัญหาฝุ่นPM2.5 ที่แพร่กระจายทั่วประเทศไทย ที่อาจจะทำเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ล่องลอยอยู่ในอนาคตและตัวเราเองนั้นก็อาจจะได้รับเชื้อไวรัสสายพันธุ์ใหม่ได้อย่างไม่รู้ตัว 

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

เครื่องช่วยฟังที่เหมาะกับเรา

วิธีการเลือกเครื่องช่วยฟังที่เหมาะกับเรา

                     หากใครได้ลองศึกษาเกี่ยวกับเครื่องช่วยฟังมาบ้างแล้วคงจะรู้ว่าเครื่องช่วยฟัง มีหลายแบบและหลายขนาดเป็นอย่างมาก และรวมถึงมีหลายราคา ซึ่งราคาของเครื่องช่วยฟังจะมีตั้งแต่หลักพันไปจนถึงหลักหมื่นหรือหลักแสนก็มี แต่ราคาที่ต่างกันคุณภาพของการใช้งานก็จะแตกต่างกันด้วยเช่นกัน 

แต่การที่เราเลือกเครื่องช่วยฟังที่มีราคาแพงอย่างมาก เช่นต้องการใช้เครื่องช่วยฟังอย่างดี และเหมาะกับเรา เราก็อาจะไม่จำเป็นต้องเสียเงินเพื่อซื้อเครื่องช่วยฟังในราคาหลักแสนก็ได้ บางคนเครื่องช่วยฟังราคาหลักพันก็อาจจะเหมาะสมให้เราใช้งานก็ได้เช่นกัน ที่กล่าวมาแบบนี้นั่นก็เพราะว่า ปัญหาเรื่องของการได้ยินของคนแต่ละคนไม่เหมือนกัน มีปัญหาหนักเบาแตกต่างกัน

ดังนั้นการเลือกซื้อเครื่องช่วยฟังมาใช้งานควรพิจารณาจากปัญหาที่เรากำลังได้ยินมากกว่าการเชื่อคำโฆษณาต่างๆ ว่าเครื่องดีอย่างนั้นอย่างนี้ซึ่งข้อดีนั้น หากเราซื้อมาใช้เราอาจไม่จำเป็นต้องใช้ก็ได้ เช่น สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการได้ยินไม่มาก คือยังสามารถได้ยินอยู่บ้างแต่ได้ยินเสียงค่อนข้างเบา เราก็สามารถซื้อเครื่องช่วยฟังที่ไม่ต้องมีฟังชั่นอะไรมากนั้น

ราคาหลักพันต้นๆหรือหลักหมื่นต้นๆมาใช้งานก็ได้ ดังนั้นก่อนที่เราจะมีการซื้อเครื่องช่วยฟังมาใช้งานเราควรปรึกษาแพทย์ที่มีความชำนาญด้านปัญหาการได้ยินเสียงเสียก่อนเพื่อให้รู้ว่าตอนนี้ระดับปัญหาของหูที่มีผลต่อการฟังของเราอยู่ในระดับไหนแล้ว พอที่จะแก้ไขหรือควรจะใช้เครื่องช่วยฟังแบบไหนถึงจะดีที่สุด และหากเราจำเป็นที่จะต้องเลือกเครื่องช่วยฟังแล้วละก็

เรามาดูกันว่าอะไรคือสิ่งที่เราควรจะนำมาพิจารณาในการซื้อเครื่องช่วยฟังบ้าง

  1. ลักษณะของเครื่องช่วยฟังที่เราต้องการจะใช้งานควรเลือกแบบไหน เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าเครื่องช่วยฟังมีรูปแบบแตกต่างกัน มีทั้งแบบเกี่ยวหู หรือแม้แต่ใส่เข้าไปในรูหูก็มี ซึ่งก็ขึ้นกับว่าเราชอบแบบไหน
  2. ราคาของเครื่องช่วยฟังก็มีผลต่อการตัดสินใจ เครื่องช่วยฟังมีการนำเข้ามาจำหน่ายหลายบริษัทมาก ลักษณะและคุณสมบัติของเครื่องช่วยฟังก็จะใกล้เครื่องกันแต่ราคาย่อมแตกต่างกันตามแต่ละบริษัทมีการตั้งราคาขาย ดังนั้น เราควรหาข้อมูลมาทำการเปรียบเทียบเพื่อให้ได้ราคาที่ดีที่สุด
  3. บริการหลังการขาย สำหรับการใช้เครื่องช่วยฟังนอกจากซื้อมาใช้แล้ว ยังต้องดูด้วยว่ามีบริการอื่นๆให้เราหรือไม่ เช่น หากเครื่องช่วยฟังเสีย เราต้องติดต่อซ่อมได้ที่ไหน หรือทางบริษัทมีศูนย์บริการล้างเครื่องช่วยฟังหรือไม่

กะทิ นอกจากทำอาหาร ก็มีประโยชน์อย่างอื่นนะ

กะทิ นอกจากทำอาหาร ก็มีประโยชน์อย่างอื่นนะ

น้ำกะทิ สามารถนำไปประกอบหาอารได้อีกทั้ง ของคาว และก็ของว่าง น้ำกะทิมีคุณประโยชน์จำนวนมาก และก็มีการใช้น้ำกะทิในด้านต่างๆ มากมายเลยทีเดียว ซึ่งโดยมากจะช่วยสร้างระบบภูมิต้านทานแล้วก็คุ้มครองป้องกันของร่างกาย

  • สารอาหารในน้ำกะทิ
    ในน้ำกะทิมีวิตามินหลายแบบ แร่ธาตุ รวมทั้งอิเล็กโทรไลท์ แล้วก็โพแทสเซียม แคลเซียม และคลอไรด์ไขมันอิ่มตัว ไขมันอิ่มตัวในน้ำมันที่ทำจากมะพร้าวถูกทำขึ้นจากกรดไขมันห่วงโซ่สั้นรวมทั้งห่วงโซ่กึ่งกลางได้อย่างเร็ว แปลงเป็นพลังงานแทนการจัดเก็บเป็นไขมัน ด้วยเหตุนี้ถึงแม้ไขมันอิ่มตัวจะสูง แต่ว่ามะพร้าวสามารถช่วยสำหรับการลดหุ่นได้

 

  • กรดไขมันที่มีขนาดปานกลาง ซึ่งถูกย่อยได้ง่าย แล้วก็โยกย้ายได้ง่าย เมื่อบริโภคเข้าไป จะผ่านคอไปยังกระเพาะไปสู่ไส้ แล้วไปถูกเผาผลาญให้เป็นพลังงานในตับโดยไม่ไปสะสมเป็นไขมันดังน้ำมันไม่อิ่มตัวที่มีโมเลกุลขนาดใหญ่ เพราะฉะนั้นผู้ที่ชอบทานน้ำกะทิก็เลยแข็งแรงเนื่องจากว่าได้พลังงานเมื่อบริโภคเข้าไป

 

  • ทั้งยังไปกระตุ้น ให้ต่อมไทรอยด์ปฏิบัติงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้เกิดความร้อน จากผลของอุณหภูมิ Thermogenesis ซึ่งช่วยสำหรับเพื่อการเผาผลาญของกินที่กินเข้าไปพร้อมเปลี่ยนให้กลายเป็นพลังงานแทนที่จะไปสะสมเป็นไขมันภายในร่างกาย นี่ก็เลยเป็นเหตุผลที่ว่า น้ำกะทิ ช่วยในการลดหุ่นได้ นั่นเอง

 

  • กรดลอริค(Lauric Acid) ครึ่งของห่วงโซ่กรดไขมันกึ่งกลางในน้ำกะทิมีกรดลอริค ซึ่งช่วยต้านทานเชื้อไวรัส ป้องกันแบคทีเรียและจุลชีวัน แล้วก็ต่อต้านเชื้อรา น้ำกะทิสามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทานในชีวิตประจำวันได้อย่างดีเยี่ยมทีเดียว

 

  • ทุเลาโรคภัยไข้เจ็บ

น้ำกะทิมีชื่อเสียง เพื่อทุเลาลักษณะของการเจ็บคอและก็แผล แล้วก็เป็นโอกาสสำหรับผู้แพ้แลคโตสหรือแพ้นมจากสัตว์ เครื่องดื่มมังสวิรัตินี้ยังรวมทั้งถั่วเหลือง แล้วก็ถั่วอื่นๆ

ผลิตภัณฑ์สำหรับบำรุงรักษาผิวพรรณ

น้ำกะทิถูกประยุกต์ใช้ในผลิตภัณฑ์สำหรับการดูแลผิวพรรณ เพื่อผิวเปียกชื้นแล้วก็ทุเลาผิวแห้งรวมทั้งผื่น นอกเหนือจากนี้ยังสามารถประยุกต์ใช้กับผมและการอาบน้ำ
น้ำกะทิมีสาระประโยชน์จำนวนมากต่อสถาพทางร่างกายของพวกเรา ดังนั้นจงลืมความคิดที่ไม่ถูก ว่าการกินน้ำกะทิมากจะทำให้อ้วนไปได้เลย แม้กระนั้นการกินที่มากเกินควร ก็บางทีอาจจะมีผลร้ายต่อสุขภาพร่างกายได้เช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้น ควรจะกินแต่ว่าพอเหมาะพอดี เพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง

การพัฒนาเทคโนโลยีของเครื่องช่วยฟัง

การพัฒนาเทคโนโลยีของเครื่องช่วยฟังให้เหมาะสมกับการใช้งานเพื่อเป็นการช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาทางด้านของหูไม่ว่าจะเป็นหูหนวกหรือหูตึงนั้น สามารถใช้เครื่องช่วยฟังได้เป็นอย่างดี ซึ่งไม่ว่าจะเป็นการใช้ในรูปแบบไหนหรือไม่ว่าจะมีปัญหาทางด้านของการได้ยินชนิดใดก็ตาม เครื่องช่วยฟังสามารถมีบทบาทช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น

อธิบายถึงความสำคัญของเครื่องช่วยฟังในแต่ละรุ่น

เครื่องช่วยฟังในรุ่น Behind the ear hearing aids 

เป็นเครื่องช่วยฟังแบบการใช้ทัดหู สำหรับรุ่นนี้สามารถใช้คล้องเกี่ยวกับหู ซึ่งจะมีขนาดที่ไม่ใหญ่มากนัก เป็นระบบอนาล็อกและดิจิตอล เนื่องจากเครื่องช่วยฟังรุ่นนี้ราคาค่อนข้างสูงพอสมควร ดังนั้นจึงเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการได้ยินที่ต้องบอกว่ามีการรุนแรงมากเท่านั้น เพราะเป็นการใช้เฉพาะบุคคลโดยจะมีการพิมพ์หูของบุคคลที่ใช้เป็นแบบในการทุปกรณ์เพื่อให้เข้าอวัยวะของแต่ละบุคคล

เครื่องช่วยฟังในรุ่น Pocket Aids

สำหรับเครื่องช่วยฟังในรุ่นนี้เป็นเครื่องช่วยฟังที่เป็นแนวการพกพา เพราะตัวเครื่องจพแยกออกมาเป็นแบบกล่อง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าตัวกล่องจะมีขนาดใหญ่มากนัก เพราะถูกออกแบบมาให้เล็กกระทัดรัด สามารถพกพาได้สะดวกและสามารถใส่กระเป๋าเสื้อได้อีกด้วย 

เครื่องช่วยฟังรุ่นนี้สามารถปรับระดับของเสียงให้เข้ากับผู้ใช้ได้อย่างเหมาะสม ซึ่งเป็นการใช้ที่ไม่มีความยุ่งยากเท่าไหร่นั้น ผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุจึงนิยมใช้รุ่นนี้กันเป็นจำนวนมาก และที่สำคัญราคาของรุ่นนี้สามารถหยิบจับต้องได้ อุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกับเครื่องช่วยฟังในรุ่นนี้ก็หาซื้อง่ายตามท้องตลาด 

เครื่องช่วยฟังในรุ่น Custom- made hearingaid

เนื่องจากรุ่นนี้เป็นรุ่นที่มีขนาดเล็ก สามารถใส่ไว้ในหูได้เลย โดยไม่มีอุปกรณ์อื่นพ่วงให้เกะกะ เป็นรุ่นที่มีการพัฒนาขึ้นเพื่อให้นำมาใช้งานได้อย่างง่ายดาย โดยเครื่องช่วยฟังรุ่นนี้จะมีการหล่อพิมพ์หูเพื่อสามารถปรับให้ใช้งานของบุคคลแต่ละบุคคลของผู้ที่มีปัญหาทางด้านของการได้ยินต่างๆ ลักษณะของรุ่นนี้จะมีขนาดเล็กเป็นเหมือนไมโครชิพโดยมีการทำงานในระบบของการตัดเสียงรบกวนด้านข้างได้ดีกว่ารุ่นอื่นๆ แน่นอนคะว่าเครื่องตัวนี้สามารถลดเสียงที่สะท้อนได้ดีกว่ารุ่นอื่นๆอย่างแน่นอน 

เครื่องช่วยฟังในรุ่น Eyeglasses hearing aid

เครื่องช่วยฟังรุ่นนี้จะเป็นลักษณะที่แตกต่างไปจากรุ่นอื่นๆเพราะเป็นในรูปแบบของแว่นตา เพราะความแตกต่างเหล่านี้จึงมีราคาที่แพงโดด ทำให้ไม่ค่อยมีคนนิยมใช้กันมากเท่าไหร่ อีกทั้งการใช้งานที่ต้องเชื่อมต่อเข้ากับแว่นก็มีความยุ่งยากมาก ทำให้ผู้คนไม่นิยมใช้กันในรุ่นนี้

การถูกออกแบบสำหรับเครื่องช่วยฟังในแต่ละรุ่น มีความพิเศษต่างกัน และราคาหรือการใช้งานก็ต่างกันมากอีกด้วย ดังนั้นหากผู้ที่ต้องการใช้งานมีความประสงค์ที่จะใช้ก็ควรเลือกและศึกษาให้ดีก่อนตัดสินใจซื้อ เพราะบางรุ่นก็มีความยุ่งยากในการใช้งานอยู่ไม่น้อย แถมของแต่ละรุ่นนั้นก็เอาเรื่องอยู่เหมือนกัน