ลดพุงอย่างไร

โดยธรรมชาติเรานั้นเกิดมาแน่นอนว่ารูปร่างของคนแต่ละคนนั้นย่อมมีความแตกต่างกัน และการที่จะความความอ้วนหรือการลดพุงนั้น ก็ย่อมมีความแตกต่างกันเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นทริคในการลด การออกกำลังกายหรือวิธีการกินต่างๆ เพื่อที่จะทำให้เราได้รูปร่างที่ต้องการนั่นเอง อย่างเช่นคนที่อ้วนทั้งตัวแล้วใหญ่แค่ท้องจะเรียกว่าอ้วนแบบทรงแอปเปิ้ล

คนอ้วนทั้งตัวแล้วใหญ่แค่ช่วงสะโพกช่วงขาก็เรียกว่าอ้วนแบบทรงลูกแพรหรือคนที่อ้วนเนทรงตรงก็จะมีเทคนิคอีกแบบนึง แต่จะมีอีกประเภทหนึ่งคือซึ่งคนเราส่วนมากจะเป็นประเภทนี้คือรูปร่างผอมแต่ลงพุง หรือเรียกว่าSkinny fat ซึ่งมองภายนอกจะไม่รู้เลยว่าเป็นคนอ้วนแต่เมื่อถอดเสื้อผ้าหรือใส่เสื้อผ้ารัดๆนั้นจะทำให้เห็นได้ชัดเจนเลยว่า เรานั้นอ้วนลงพุงนั่นเอง

การอ้วนลงพุงนั้นถือเป็นผลเสียกับร่างกายและผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะการที่มีพุงนั้น นั่นหมายความว่ามีไขมันไปเกาะอยู่บริเวณพุงหรือบริเวณช่องท้องเยอะแน่นอนว่าเป็นแหล่งรวมของอวัยวะภายในของเรา แน่นอนว่าไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพเราด้วย โดยคนประเภทนี้นั้นไขมันโดยรวมอาจจะไม่ได้สูงมากและอาจจะเป็นคนที่มีไขมันน้อยด้วยซ้ำ แต่สิ่งที่แน่นอนคือคนประเภทนี้เป็นคนที่มีกล้ามเนื้อน้อย ถึงอาจจะผอมก็จริงแต่อาจจะทำให้ป่วยง่ายและอาจจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในอนาคตได้ด้วย

การเริ่มต้นลดพุงนั้นต้องรู้สาเหตุก่อนว่า สาเหตุส่วนใหญ่นั้นเกิดจากอะไรเราจะได้แก้ไขให้ถูกจุด เช่นการใช้ร่างกายน้อย

ซึ่งคนเราในปัจจุบันทำงานที่ค่อนข้างใช้ร่างกายน้อย คือการไม่ได้มีการขยับหรือใช้กล้ามเนื้อ ดังนั้นวิธีแก้ไขก็คือ การใช้ร่างกายให้มากขึ้น เช่นการเดินระหว่างวันหรือการขยับตัว ไม่นั่งหรือนอนอยู่กับที่ ให้เรามีการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆนั้นเอง  คนที่มีปัญหาเรื่องนี้นั้นมักกินอาหารที่ให้พลังงานสูง อาหารพลังสูงถ้าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายแต่ในอาหารที่มีพลังงานสูงนันมักไม่ค่อยมีสารอาหารที่ดี

และควรมีการเช็คตัวเองว่าเรากินอาหารประเภทนี้บ่อยแค่ไหนด้วย และคนประเภทนี้อาจจะมีการเข้าใจผิดเกี่ยวกับโภชนาการด้วย โดยการคิดว่าการกินอาหารที่แคลน้อยนั้นเป็นเรื่องที่ดี แต่จริงๆแล้วนั้นการที่อาหารแคลน้อยนั้นทำให้เราจำกัดปริมาณการกินน้อยมากๆ ทำให้เรานั้นเกิดความเครียดและทำให้เราได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอและถ้าหากมีการออกกำลังที่หนักก็อาจจะทำให้กล้ามเนื้อหายไปด้วย ดังนั้นควรมีการปรับหลักการโภชนาการ เช่น การลดน้ำตาล กินโปรตีนให้เพียงพอเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เลือกกินไขมันที่ดีและลีกเลี่ยงของมันของทอด 

และสิ่งสุดท้ายคือการออกกำลังกายคนเรามักจะออกกำลังกายผิดวิธี ดังนั้นเราควรมีการคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งไปด้วยกัน เพื่อเปลี่ยนไขมันในร่างกายเป็นกล้ามเนื้อนั่นเอง

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยพารวย