ดูแลสุขภาพด้วยการวิ่งและการกินที่ดี

สำหรับยุคนี้ใครๆก็รักสุขภาพของตัวเองด้วยกันทั้งนั้น และหนึ่งในการออกกำลังกายที่แสนจะง่ายไม่ต้องมีอุปกรณ์ไดๆให้ยุ่งยาก แค่ใจพร้อม ร่างกายพร้อม ก็ลุยได้เลย นั้นก็คือ การวิ่ง คนที่รักการวิ่งเป็นการออกกำลังที่มีประโยชน์เพราะทั้งเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับร่างกายแล้ว ยังทำให้คุณเผาผลาญไขมันได้เยอะมากพอที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักลงได้ไว พอๆกับการกระโดดเชือกอย่างต่อเนื่อง อีกด้วย แต่ถึงคุณจะวิ่งให้เยอะมากแค่ไหนเพื่อเผาผลาญไขมัน แต่คุณไม่ได้ใส่ใจการกินอาหารในแต่ละครั้งของคุณ คุณก็จะวิ่งไปเสียแรงเปล่า เพราะมันจะไม่ทำให้คุณผอมหรือน้ำหนักลดลงหรอกนะ 

การที่คุณรักวิ่ง คุณก็ต้องรักที่จะกินดีด้วยเช่นกัน ซึ่งคุณสามารถทำมันควบคู่กันไปเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดกับร่างกายของคุณเอง เริ่มง่ายๆเลย โดยคุณต้องเลือก 

เลือก “ไม่อดอาหาร” การอดอาหารอาจทำให้คุณผอมลงแต่ไม่ได้แปลว่าคุณผอมลงแบบสุขภาพดี คุณควรหันมาเลือกกินอาหารที่ดีเพื่อร่างกายของคุณเอง และร่างกายคุณจะไม่รู้สึกถึงการขาดสารอาหารอีกด้วย 

เลือก “กินอาหารดีๆ มีประโยชน์” ไม่ยากเลยเพราะทุกคนรู้กันอยู่แล้ว การกินอาหารดีๆที่มีประโยชน์ คือ การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างเหมาะสม กินโปรตีนให้มากขึ้นเพื่อซ่อมแซมร่างกายที่คุณใช้มันอย่างหนัก กินคาร์โบไฮเดรตพอสมควรเพื่อที่จะให้ร่างกายมีพลังงาน กินไขมันดีเพื่อให้ผิวพรรณดีและไล่ไขมันไม่ดีออกจากร่างกาย กินผักและผลไม้เพื่อร่างกายจะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน 

เลือก”กินน้ำให้พอเพียง” หรือก็คือดื่มน้ำให้มากพอต่อร่างการเราที่ต้องการ เพราะในแต่ละวันเราขับน้ำออกจากร่างกายอยู่ตลอดเวลา การที่เรากินน้ำ (ดื่มน้ำ) จะทำให้ร่างกายเราสดชื่นและน้ำยังเป็นตัวล่อเลี้ยงให้เลือดเราไหลหมุนเวียนได้ดีอีกด้วย การที่คุณรักจะวิ่ง คุณรู้อยู่แล้วคุณจะเสียน้ำเป็นจำนวนมาก เพราะขณะที่คุณวิ่งน้ำก็ขับออกมาในรูปแบบเหงื่อตลอดระยะเวลาที่คุณวิ่ง หากคุณไม่ได้จิบน้ำ หรือ ดื่มน้ำมากพอ จะทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะขาดน้ำ และมีโอกาสทำให้เกิดอันตรายกับร่างกายและตัวคุณเองเป็นอย่างมาก  

แค่คุณรักจะ”วิ่ง” และรักจะเลือก”กิน” แค่นี้คุณก็ทำเพื่อตัวเองมากแล้วจริงๆ เพราะคุณจะมีทั้งร่างกายที่สวยงามแข็งแรง และมีจิตใจที่ผ่องใสจากการได้ออกกำลังกายที่คุณรักและได้กินอาหารที่ดีกับตัวคุณเอง

 

ขอบคุณที่ให้การสนับสนุนโดย  แทงหวยลาว